Joseph Pilates, 1. Dünya Savaşı sürecinde yaralanan askerlerin daha hızlı toparlanması için yatak üzerinde egzersiz yapmasını önerdi. Yatağa bağlanan ip ve halatlar yardımıyla kol ve bacak kaslarını çalıştıran askerler, bu yöntem sayesinde daha hızlı toparlanmaya başladı.
Hastalar üzerinde aparatlı fizik tedavinin etkisini gören Joseph Pilates, savaş süreci bitince bu konuda uzun uzun çalışmalar yaptı. Sedye, yatak gibi yüzeyler üzerinde kasların nasıl çalışacağını deneyerek not aldı. Çalışmalarına devam eden Joseph Pilates, emeğinin karşılığı sonucunda reformer pilates adıyla bilinen pilates türünü herkese ilan etti.
Uygulama, tekerlekli bir aleti ileri geri hareket ettirirken direnç oluşturmak için farklı ağırlıklı yay kombinasyonları kullanan yatak benzeri bir çerçeve üzerindedir.
Çok sayıda kişi vücudunu şekillendirmek için tercih etse de sporcular kas yaralanmalarını önlemek, daha fazla direnç kazanmak adına aletli pilatesi rehabilitasyon gibi kullanmaktadır.
Araştırmalar, beden bilincini, spinal ve pelvik hizalamayı iyileştirdiğini ve bunun da kaslarımıza ve eklemlerimize gereksiz baskı yapmadan egzersiz yapmamıza yardımcı olduğunu gösteriyor.
Pilates’in hamstring ve kasık suşlarının tedavisine yardımcı olduğu kanıtlanmıştır ve ayrıca bel ağrısını gidermek ve önlemek için de etkilidir.
• Ana kas gruplarını güçlendirir.
• Kitle indeksinizi iyileştirir ve kilo vermeye yardımcı olur.
• Merkez (Core) kasların güçlü olmasını sağlar.
• Duruş ve postürünüzü düzeltir.
• Esnekliği ve hareket alanını artırır.
• Denge ve istikrarı iyileştirir.
• Doğru nefes almayı öğretir.
• Sakin kalmanızı ve aklınızı odaklamanızı sağlar.
“Fiziksel uygunluk mutluluğun ilk şartıdır.”
